05 dấu hiệu bé cần ngủ ngon hơn

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh và những năm đầu đời. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bé phát triển thể chất, trí tuệ mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải lúc nào bé cũng ngủ đúng, ngủ đủ. Dưới đây là 5 dấu hiệu điển hình cho thấy bé đang có một giấc ngủ chưa chất lượng và cần được ba mẹ hỗ trợ cải thiện càng sớm càng tốt.

Bé thường xuyên quấy khóc, gắt ngủ kéo dài

Một trong những biểu hiện phổ biến nhất khi bé không được ngủ ngon là gắt ngủ, khó dỗ, dù đã đến giờ ngủ. Bé có thể khóc dai dẳng, rên rỉ, xoay trở liên tục, không chịu nằm yên. Gắt ngủ thường xảy ra khi bé bị mệt quá mức do ngủ không đủ giấc vào ban ngày hoặc đêm hôm trước. Lâu dần, việc thiếu ngủ sẽ khiến hệ thần kinh bé trở nên nhạy cảm, gây nên vòng luẩn quẩn: càng mệt – càng khó ngủ – càng cáu kỉnh. 

Ba mẹ hãy đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh cho bé

Giải pháp là ba mẹ hãy tập theo dõi và thiết lập khung giờ ngủ cố định cho bé, giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hãy đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ phòng phù hợp.

Ngủ không sâu, dễ giật mình giữa đêm

Nếu bé thường xuyên thức giấc giữa đêm, hay giật mình, uể oải khi thức dậy, đó có thể là dấu hiệu giấc ngủ của bé không đủ sâu hoặc bị phân mảnh. Nhiều bé ngủ chập chờn, liên tục tỉnh dậy đòi ti, đòi bế mà không rõ nguyên nhân. Có thể do tiếng ồn xung quanh, bỉm bị ướt, quần áo bí nóng, hay đơn giản là chỗ nằm không thoải mái. Một số bé còn có thói quen rướn người, vặn mình – tất cả đều cho thấy bé chưa thật sự thoải mái để ngủ ngon.

Ba mẹ ưu tiên chọn cho bé những sản phẩm chăn gối có độ mềm mại, thoáng khí

Ba mẹ cần kiểm tra xem bé có đang bị lạnh/lạnh bụng, bỉm đã đầy chưa, quần áo có quá chật hay chăn đắp có cấn không. Đặc biệt, mẹ nên chọn gối và chăn phù hợp độ tuổi, có độ mềm mại, thoáng khí, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn cho bé.

Bé cáu kỉnh, mệt mỏi vào ban ngày

Giấc ngủ đêm không tốt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái ban ngày của bé. Nếu bé thường xuyên uể oải, không hứng thú chơi đùa, hay mè nheo dù không đói – rất có thể bé đang trong trạng thái thiếu ngủ mạn tính. Với trẻ nhỏ, ngủ đủ là điều kiện để tế bào não phát triển, tiếp thu môi trường mới. Nếu ban ngày bé không tươi tỉnh, lờ đờ hoặc không tập trung khi chơi, thì ba mẹ nên nghiêm túc xem lại lịch ngủ của con.

Phụ huynh nên đảm bảo bé có giấc ngủ ban đêm từ 10–12 tiếng (tùy theo độ tuổi), kèm theo 1–2 giấc ngủ ngày chất lượng. Cố gắng tránh cho bé thức khuya quá 9h tối vì sẽ ảnh hưởng lớn đến chu kỳ giấc ngủ sinh học.

Bé hay lăn lộn, đổ mồ hôi trộm khi ngủ

Bé ra mồ hôi khi ngủ có thể là do nhiệt độ phòng quá cao, không khí không lưu thông, hoặc chăn gối quá bí. Tuy nhiên, nếu bé thường xuyên đổ mồ hôi nhiều ở đầu và cổ, tóc ướt sũng, kèm theo lăn qua lăn lại liên tục – đó là một dấu hiệu bé đang khó chịu khi ngủ và không đạt được trạng thái nghỉ ngơi lý tưởng. 

Gối thương hiệu Milo & Gabby có khả năng thông thoáng, không gây đọng mồ hôi

Ba mẹ hãy ưu tiên sử dụng ruột gối, chăn, nệm thoáng khí, đặc biệt với trẻ sơ sinh – mẹ có thể cân nhắc dùng ruột gối lưới (mesh pillow) và vỏ gối cotton của thương hiệu Milo & Gabby. Quần áo ngủ của bé cũng nên là chất liệu cotton mỏng nhẹ, thấm hút tốt.

Bé phát triển chậm hơn mức trung bình

Một dấu hiệu âm thầm nhưng rất quan trọng, đó là khi bé ngủ không ngon kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng cả về thể chất và trí tuệ. Trong giấc ngủ sâu, hormone tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều nhất. Nếu bé liên tục bị thức giấc, ngủ ngắn hoặc thiếu ngủ, lượng hormone này sẽ giảm, từ đó tác động đến quá trình phát triển chiều cao, cân nặng, khả năng miễn dịch và cả nhận thức.

Nếu mẹ thấy bé chậm tăng cân dù bú tốt, chậm lật/chậm bò hơn bạn bè đồng lứa, hãy nghĩ đến khả năng bé ngủ chưa ngon. Từ đó điều chỉnh nhịp sinh hoạt trong ngày, tạo môi trường ngủ chất lượng và lưu ý thói quen ngủ đúng giờ.

Lời kết

Giấc ngủ của bé không chỉ là thời gian nghỉ ngơi, mà còn là lúc để phát triển toàn diện. Chỉ cần tinh ý một chút, ba mẹ hoàn toàn có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy bé đang cần được ngủ ngon hơn.