Giấc ngủ ngon là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh thường xuyên trăn trở vì tình trạng con mình hay thức giấc giữa đêm, khiến cả gia đình mất ngủ. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và làm sao để giúp bé ngủ ngon hơn? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Những nguyên nhân khiến bé thức giấc giữa đêm
Nguyên nhân sinh lý
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ thức giấc vào ban đêm là cảm giác đói hoặc khát. Đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhu cầu ăn uống thường xuyên hơn so với người lớn, và bé có thể thức giấc trong đêm để đòi ăn hoặc uống sữa. Việc bé không có đủ thức ăn trước khi đi ngủ có thể khiến bé tỉnh dậy giữa đêm vì cảm giác đói.
Cảm thấy đói, khát là nguyên nhân khiến bé bị thức giấc giữa đêm
Mọc răng là một quá trình tự nhiên trong sự phát triển của trẻ nhưng lại mang đến rất nhiều khó khăn cho bé. Khi răng bắt đầu nhú lên, bé có thể cảm thấy đau nhức và ngứa nướu, gây khó chịu và làm bé thức giấc vào ban đêm.
Nguyên nhân tâm lý
Trẻ nhỏ thường rất nhạy cảm với môi trường xung quanh và có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi khi có sự thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như chuyển nhà, có em bé mới trong gia đình, hoặc sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt. Những cảm giác này có thể khiến trẻ thức giấc vào ban đêm và khó quay lại giấc ngủ.
Trẻ em, đặc biệt là trong độ tuổi từ 2 đến 6, có thể bắt đầu trải qua những giấc mơ, trong đó có cả những giấc mơ xấu. Ác mộng có thể khiến bé thức giấc trong hoảng sợ, khóc lóc và không muốn ngủ lại.
Nguyên nhân môi trường
Tiếng động từ bên ngoài hoặc trong nhà như tiếng chó sủa, tiếng xe cộ, tiếng nói chuyện... đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bé. Ánh sáng quá mạnh hoặc quá hoặc nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng khiến bé khó chịu và khó ngủ.
Giải pháp giúp bé ngủ ngon hơn
Tạo môi trường ngủ lý tưởng
Một môi trường ngủ thoải mái giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ánh sáng nên dịu nhẹ, tránh dùng đèn sáng mạnh vào ban đêm. Giữ phòng ngủ của bé luôn sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh. Nhiệt độ phòng ngủ cần thoải mái, từ 22-24°C, giúp bé không bị nóng hay lạnh.
Phòng ngủ của bé cần thoải mái và thoáng mát
Thiết lập giờ giấc sinh hoạt cố định
Thói quen đi ngủ đều đặn giúp bé duy trì đồng hồ sinh học ổn định. Hãy cho bé đi ngủ vào giờ cố định mỗi ngày, tạo thói quen như tắm, thay đồ ngủ, và đọc truyện để bé cảm thấy thoải mái và dễ dàng ngủ. Đảm bảo bé thức dậy vào giờ giống nhau mỗi sáng để duy trì thói quen ngủ ổn định, tránh tình trạng thiếu ngủ.
Giảm thiểu các tác nhân gây kích thích
Giảm tiếng ồn và ánh sáng mạnh trong phòng ngủ giúp bé không bị thức giấc. Sử dụng đèn ngủ nhẹ hoặc máy tạo âm thanh trắng để tạo không gian yên tĩnh. Ngoài ra, hạn chế cho bé ăn các thực phẩm nặng trước khi ngủ, tránh tạo cảm giác khó tiêu hoặc làm bé cảm thấy không thoải mái. Tránh cho bé xem tivi, chơi điện thoại trước khi ngủ.
Sử dụng gối hỗ trợ Milo & Gabby
Đây là một sản phẩm gối ôm hình thú được thiết kế đặc biệt dành cho trẻ nhỏ, giúp bé cảm thấy an toàn và thoải mái khi ngủ. Gối Milo & Gabby được làm từ chất liệu cao cấp, mềm mại và an toàn cho làn da nhạy cảm của bé. Chất liệu này giúp bé có cảm giác dễ chịu, không gây kích ứng hoặc cọ xát làm bé thức giấc. Gối Milo & Gabby có thiết kế đặc biệt hỗ trợ cổ và đầu của bé, giúp bé có tư thế ngủ đúng, tránh các cơn đau cổ hoặc các vấn đề về xương khớp trong quá trình phát triển. Gối có khả năng giữ ấm vừa phải và thoáng khí, giúp bé ngủ ngon mà không cảm thấy nóng bức hay khó chịu.
Gối Milo & Gabby có chất liệu thoáng mát, êm ái giúp bé ngủ ngon hơn
Kết luận
Việc trẻ thức giấc vào ban đêm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để giúp bé ngủ ngon hơn, ba mẹ cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân và sử dụng các giải pháp hữu hiệu như Milo & Gabby đã gợi ý ở trong bài viết.