Giấc ngủ của trẻ nhỏ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, nhiều bé thường gặp phải tình trạng giật mình, co giật hoặc khóc thét giữa đêm, khiến cả con lẫn bố mẹ đều mất ngủ và lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ hơn về nguyên nhân và đưa ra những giải pháp hiệu quả để con có một giấc ngủ trọn vẹn.
Vì sao bé hay bị giật mình khi ngủ?
Tình trạng giật mình khi ngủ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường. Phản xạ này xuất hiện ngay từ khi trẻ lọt lòng và thường biến mất khi bé được 3-6 tháng tuổi. Đây là một cơ chế tự vệ của cơ thể, phản ứng lại với những thay đổi đột ngột như tiếng động lớn, ánh sáng chói, hoặc khi bé có cảm giác rơi tự do.
Tình trạng giật mình khi ngủ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường
Tuy nhiên, nếu tình trạng giật mình kéo dài và đi kèm với các dấu hiệu khác như khó ngủ, quấy khóc, hoặc giật mình liên tục, có thể do một số nguyên nhân khác như:
-
Môi trường ngủ không thoải mái: Ánh sáng quá chói, tiếng ồn lớn, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc lạnh.
-
Trẻ bị đói hoặc quá no: Dạ dày bé còn nhỏ, nếu ăn quá nhiều trước khi ngủ có thể gây đầy hơi, khó tiêu, khiến bé ngủ không ngon giấc. Ngược lại, nếu bé đói, cơ thể cũng sẽ khó đi vào giấc ngủ sâu.
-
Thiếu canxi: Tình trạng thiếu canxi có thể gây ra các cơn co giật nhẹ, làm bé giật mình và khó ngủ.
-
Tâm lý không ổn định: Bé bị căng thẳng, lo sợ hoặc thay đổi môi trường đột ngột cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
-
Bệnh lý tiềm ẩn: Trong một số trường hợp hiếm, giật mình có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý thần kinh.
Giải pháp toàn diện từ A đến Z giúp bé ngủ ngon hơn
Tạo môi trường ngủ lý tưởng
Một môi trường ngủ an toàn và thoải mái là yếu tố tiên quyết để trẻ ngủ ngon hơn
-
Giảm ánh sáng và tiếng ồn: Giữ phòng ngủ yên tĩnh, dùng rèm cản sáng để tránh ánh nắng. Nếu có tiếng ồn bên ngoài, ba mẹ có thể bật nhạc nhẹ không lời hoặc tiếng ồn trắng (white noise) để che bớt.
-
Điều chỉnh nhiệt độ phòng: Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ của bé là từ 20-24°C. Hãy đảm bảo bé không bị nóng hoặc lạnh quá.
-
Chọn chăn ga gối đệm phù hợp: Sử dụng các sản phẩm chăn ga gối đệm làm từ chất liệu cotton tự nhiên, mềm mại, thoáng khí, không gây kích ứng da, giúp bé cảm thấy dễ chịu nhất từ các thương hiệu chuyên chăn gối cho trẻ em như Milo & Gabby.
Lựa chọn trang phục ngủ phù hợp
Đồ ngủ nên rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt. Không nên mặc quá nhiều lớp quần áo cho bé, vì có thể khiến con cảm thấy bí bách, khó chịu.
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
-
Không cho bé ăn quá no hoặc quá đói: Hãy cho bé ăn bữa cuối trước khi ngủ khoảng 30-60 phút. Đảm bảo bé đã được ăn đủ no nhưng không đến mức quá đầy bụng.
-
Bổ sung canxi và vitamin D: Nếu nghi ngờ con thiếu canxi, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung bằng các sản phẩm phù hợp.
Thiết lập lịch trình ngủ cố định
Lịch trình ngủ cố định khiến bé dễ vào nếp ngủ hơn
Trẻ em rất nhạy cảm với lịch trình. Việc thiết lập một thời gian biểu ngủ cố định sẽ giúp đồng hồ sinh học của bé hoạt động hiệu quả hơn. Thực hiện các nghi thức ngủ: Trước khi cho bé ngủ, hãy tạo một chuỗi hoạt động lặp lại như tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, đọc sách hoặc hát ru. Những hoạt động này giúp bé nhận biết rằng đã đến giờ đi ngủ và dần dần thư giãn.
Áp dụng kỹ thuật quấn chăn
Kỹ thuật quấn chăn (swaddling) là một giải pháp hữu hiệu giúp bé cảm thấy an toàn như khi còn trong bụng mẹ. Khi quấn, tay và chân bé được giữ chặt, hạn chế các cử động bất ngờ gây giật mình. Tuy nhiên, cần lưu ý không quấn quá chặt làm ảnh hưởng đến hô hấp và sự phát triển của xương.
Vỗ về và an ủi khi bé giật mình
Khi bé giật mình và khóc, cha mẹ cần bình tĩnh, nhẹ nhàng vỗ về và ôm ấp. Âm thanh và hơi ấm từ cha mẹ sẽ giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng quay lại giấc ngủ.
Khi nào cần đưa bé đi khám bác sĩ?
Hầu hết các trường hợp giật mình khi ngủ ở trẻ đều là sinh lý bình thường. Tuy nhiên, ba mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường như: tình trạng giật mình kéo dài, diễn ra liên tục ngay cả khi đã áp dụng các biện pháp trên; bé giật mình kèm theo sốt, co giật, thở dốc, hoặc các biểu hiện bất thường khác.